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Cruise Intervalle 4 x 1000 m mit 200 m Trabpause + Ein- und Auslaufen (10,11 km) vom 22.04.2015 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch
22.04.2015 |
Cruise Intervalle 4 x 1000 m mit 200 m Trabpause + Ein- und Auslaufen (10,11 km) |
10,11 km |
0h50min47s |
5min01s/km |
0 (0%) |
+40,2m/-11,2m |
Notiz
Das letzte mal eine kleine Tempoeinheit. Ging sehr gut. Bein auch fast schmerzfrei geblieben. Das wird schon.
Details
Einlaufen
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 1 |
1 |
05:46 |
05:47 |
05:47 |
2 |
| 2 |
1 |
05:36 |
05:37 |
05:42 |
-12 |
| 3 |
1 |
05:39 |
05:39 |
05:41 |
1 |
| 4 |
1 |
05:36 |
05:36 |
05:40 |
6 |
| 5 |
1 |
05:40 |
05:40 |
05:40 |
8 |
| 5,28 |
0,28 |
01:41 |
06:04 |
05:41 |
-2 |
Intervalle
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 0,99 |
0,99 |
03:47 |
03:51 |
03:51 |
2 |
| 1,19 |
0,2 |
01:18 |
06:28 |
04:17 |
-2 |
| 2,18 |
0,99 |
03:47 |
03:49 |
04:04 |
0 |
| 2,38 |
0,2 |
01:15 |
06:16 |
04:16 |
1 |
| 3,38 |
0,99 |
03:48 |
03:51 |
04:08 |
-3 |
| 3,58 |
0,2 |
01:18 |
06:35 |
04:16 |
3 |
| 4,57 |
0,99 |
03:48 |
03:50 |
04:11 |
-5 |
| 4,83 |
0,26 |
01:39 |
06:23 |
04:18 |
1 |
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