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Dauerlauf 32,23 km mit 10,25 km Endbeschleunigung vom 04.04.2015 |
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Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Samstag 04.04.2015 |
Dauerlauf 32,23 km mit 10,25 km Endbeschleunigung |
32,23 km |
2h53min03s |
5min22s/km |
0 (0%) |
+146,1m/-82,0m |
Notiz
Endbeschleunigung wieder obermau. Nach 2 km der Endbeschleunigung ist die linke Wade hart geworden. Konnte es aber dennoch zu Ende bringen. Im gesamten war der Lauf aber schon ganz OK. Was will man erwarten wenn der Ferritinwert von über 150 auf 43 gesunken ist.
Details
Langsam
Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
1 |
1 |
05:52 |
05:53 |
05:53 |
2 |
2 |
1 |
05:38 |
05:38 |
05:45 |
-13 |
3 |
1 |
05:38 |
05:39 |
05:43 |
1 |
4 |
1 |
05:33 |
05:34 |
05:41 |
-21 |
5 |
1 |
05:45 |
05:45 |
05:42 |
-4 |
6 |
1 |
05:52 |
05:53 |
05:44 |
18 |
7 |
1 |
05:31 |
05:31 |
05:42 |
-11 |
8 |
1 |
05:32 |
05:32 |
05:41 |
-15 |
9 |
1 |
05:32 |
05:32 |
05:40 |
-8 |
10 |
1 |
05:36 |
05:36 |
05:39 |
3 |
11 |
1 |
05:42 |
05:42 |
05:40 |
2 |
12 |
1 |
05:36 |
05:36 |
05:39 |
-2 |
13 |
1 |
05:31 |
05:32 |
05:39 |
-3 |
14 |
1 |
05:41 |
05:42 |
05:39 |
8 |
15 |
1 |
05:44 |
05:44 |
05:39 |
15 |
16 |
1 |
05:44 |
05:45 |
05:40 |
11 |
17 |
1 |
05:26 |
05:27 |
05:39 |
-18 |
18 |
1 |
05:38 |
05:39 |
05:39 |
3 |
19 |
1 |
05:51 |
05:51 |
05:39 |
22 |
20 |
1 |
05:35 |
05:35 |
05:39 |
-1 |
21 |
1 |
05:35 |
05:36 |
05:39 |
11 |
21,98 |
0,98 |
05:35 |
05:44 |
05:39 |
2 |
Endbeschleunigung
Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
1 |
1 |
04:35 |
04:36 |
04:36 |
3 |
2 |
1 |
04:44 |
04:45 |
04:40 |
-5 |
3 |
1 |
04:51 |
04:52 |
04:44 |
4 |
4 |
1 |
04:53 |
04:53 |
04:47 |
-1 |
5 |
1 |
04:50 |
04:50 |
04:47 |
-1 |
6 |
1 |
05:00 |
05:00 |
04:49 |
4 |
7 |
1 |
04:48 |
04:48 |
04:49 |
-6 |
8 |
1 |
04:50 |
04:51 |
04:49 |
4 |
9 |
1 |
04:35 |
04:35 |
04:48 |
0 |
10 |
1 |
04:29 |
04:29 |
04:46 |
-5 |
10,25 |
0,25 |
01:05 |
04:18 |
04:45 |
4 |
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