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Tempo Intervalle 4 x 2000 m mit 400 m Trabpause (14,86 km) vom 25.03.2015 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch
25.03.2015 |
Tempo Intervalle 4 x 2000 m mit 400 m Trabpause (14,86 km) |
14,86 km |
1h13min53s |
4min58s/km |
0 (0%) |
+73,5m/-17,7m |
Notiz
Oh wie mies. Ich hab auf eine durchschnittliche Intervallpace von 4:00 getippt. 4:17 ist ja schlechter wie das geplante Marathontempo. Dabei hab ich mich eigentlich gut gefühlt. Naja, nicht verrückt machen. Weiter gehts. Siehe Montag.
Details
Einlaufen
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 1 |
1 |
05:42 |
05:42 |
05:42 |
1 |
| 2 |
1 |
05:32 |
05:32 |
05:37 |
-12 |
| 3 |
1 |
05:43 |
05:43 |
05:39 |
1 |
| 4 |
1 |
05:36 |
05:37 |
05:39 |
6 |
| 5 |
1 |
05:47 |
05:48 |
05:41 |
8 |
| 5,28 |
0,28 |
01:38 |
05:50 |
05:41 |
-1 |
Intervalle
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 1,99 |
1,99 |
08:16 |
04:10 |
04:10 |
-2 |
| 2,39 |
0,4 |
02:22 |
05:52 |
04:27 |
4 |
| 4,38 |
1,99 |
08:30 |
04:17 |
04:22 |
-1 |
| 4,77 |
0,39 |
02:26 |
06:11 |
04:31 |
3 |
| 6,76 |
1,99 |
08:41 |
04:22 |
04:29 |
-1 |
| 7,17 |
0,4 |
02:29 |
06:11 |
04:35 |
0 |
| 9,15 |
1,98 |
08:31 |
04:18 |
04:31 |
-1 |
| 9,58 |
0,44 |
02:34 |
05:55 |
04:35 |
-3 |
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