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Tempodauerlauf (HMRT) 8,02 km mit Einlaufen 5,08 km (13,10 km) vom 16.02.2015 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Montag
16.02.2015 |
Tempodauerlauf (HMRT) 8,02 km mit Einlaufen 5,08 km (13,10 km) |
13,10 km |
1h01min07s |
4min40s/km |
0 (0%) |
+34,3m/-29,1m |
Notiz
Heute keine Ausreden. Wege und Bedingungen waren gut. Angepeilt waren 4:00 min/km. Nach 3 km hab ich schon gemerkt, dass ich überpaced habe und die Pace unmöglich 8 km halten kann. Hab weiter gekämpft aber wurde zunehmend schlechter. Ich bin eigentlich mit dem Gefühl rein in den Lauf, dass die 4min/km machbar sein müssten. Kopf hoch, die nächsten Wochen werden hart und die Form wird kommen.
Details
Einlaufen
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 1 |
1 |
05:37 |
05:38 |
05:38 |
-11 |
| 2 |
1 |
05:29 |
05:30 |
05:34 |
2 |
| 3 |
1 |
05:34 |
05:34 |
05:34 |
-1 |
| 4 |
1 |
05:24 |
05:24 |
05:32 |
0 |
| 5 |
1 |
05:22 |
05:22 |
05:30 |
11 |
| 5,08 |
0,08 |
00:28 |
05:46 |
05:30 |
0 |
Tempodauerlauf
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 1 |
1 |
04:01 |
04:01 |
04:01 |
-11 |
| 2 |
1 |
04:02 |
04:02 |
04:02 |
2 |
| 3 |
1 |
04:03 |
04:04 |
04:02 |
-3 |
| 4 |
1 |
04:12 |
04:12 |
04:05 |
11 |
| 5 |
1 |
04:06 |
04:07 |
04:05 |
-10 |
| 6 |
1 |
04:11 |
04:11 |
04:06 |
3 |
| 7 |
1 |
04:14 |
04:14 |
04:07 |
-3 |
| 8 |
1 |
04:13 |
04:14 |
04:08 |
10 |
| 8,02 |
0,02 |
00:04 |
04:04 |
04:08 |
0 |
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