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Lockerer Dauerlauf 13,12 km mit 1 km Endbeschleunigung vom 05.01.2015 |
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Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Montag 05.01.2015 |
Lockerer Dauerlauf 13,12 km mit 1 km Endbeschleunigung |
13,12 km |
1h04min56s |
4min57s/km |
0 (0%) |
+58,4m/-60,0m |
Notiz
War heute gut zu laufen. Von der Endbeschleunigung hätte ich mir etwas mehr erhofft.
Details
Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
1 |
1 |
05:01 |
05:01 |
05:01 |
-10 |
2,02 |
1,02 |
04:58 |
04:54 |
04:58 |
1 |
3,02 |
1 |
04:56 |
04:57 |
04:57 |
-21 |
4,02 |
1 |
05:04 |
05:04 |
04:59 |
-5 |
5,02 |
1 |
05:05 |
05:06 |
05:01 |
18 |
6,02 |
1 |
04:55 |
04:55 |
05:00 |
-8 |
7,01 |
1 |
04:59 |
05:00 |
05:00 |
-2 |
8,02 |
1 |
05:05 |
05:04 |
05:00 |
12 |
9,01 |
1 |
04:57 |
04:59 |
05:00 |
-18 |
10,02 |
1 |
05:04 |
05:04 |
05:01 |
2 |
11,02 |
1,01 |
05:06 |
05:05 |
05:01 |
20 |
12,02 |
1 |
04:54 |
04:55 |
05:00 |
1 |
13,03 |
1,01 |
04:10 |
04:08 |
04:56 |
11 |
13,12 |
0,09 |
00:34 |
06:02 |
04:57 |
0 |
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