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Dauerlauf 13,69 km mit 12,08 km langsam und 1,61 km schnell vom 24.11.2014 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Montag
24.11.2014 |
Dauerlauf 13,69 km mit 12,08 km langsam und 1,61 km schnell |
13,69 km |
1h11min14s |
5min12s/km |
0 (0%) |
+58,3m/-57,9m |
Notiz
Speedmäßig siehts jetzt ganz schön mau aus. Form ist ganz schön gekippt. Jetzt einach noch bissel Spaß haben und dann ab 15. Dezember Regeneration mit langsamen Neuaufbau.
Details
12,08 km langsam
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 1 |
1 |
05:22 |
05:22 |
05:22 |
3 |
| 2 |
1 |
05:00 |
05:01 |
05:12 |
-12 |
| 3 |
1 |
05:12 |
05:13 |
05:12 |
1 |
| 4 |
1 |
05:13 |
05:13 |
05:12 |
-21 |
| 5 |
1 |
05:14 |
05:14 |
05:13 |
-6 |
| 6 |
1 |
05:28 |
05:29 |
05:15 |
17 |
| 7 |
1 |
05:26 |
05:26 |
05:17 |
-4 |
| 8 |
1 |
05:26 |
05:26 |
05:18 |
-1 |
| 9 |
1 |
05:22 |
05:22 |
05:19 |
-13 |
| 10 |
1 |
05:31 |
05:31 |
05:20 |
8 |
| 11 |
1 |
05:33 |
05:34 |
05:21 |
25 |
| 12 |
1 |
05:16 |
05:17 |
05:21 |
0 |
| 12,08 |
0,08 |
00:28 |
05:43 |
05:21 |
0 |
1,61 km Endbeschleunigung
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 1 |
1 |
04:13 |
04:14 |
04:14 |
5 |
| 1,61 |
0,61 |
02:22 |
03:54 |
04:06 |
1 |
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