Sven Barthel
                 
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Speed Intervalle 6 x 5 min hart mit 4 min Trabpause + Ein- und Auslaufen (16,57 km) vom 05.11.2014

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Datum Einheit Distanz Zeit Tempo HF Höhe Änd.
Mittwoch
05.11.2014
Speed Intervalle 6 x 5 min hart mit 4 min Trabpause + Ein- und Auslaufen (16,57 km) 16,57 km 1h22min12s 4min58s/km 0 (0%) +90,0m/-28,5m


Notiz



Die Beine wollten keine Speed Intervalle. Von der Atmung her wäre es schneller gegangen aber die Beine wollten halt nicht. So waren das jetzt eher Cruise Intervalle. Egal, hat sicher auch seine Wirkung gehabt.

Details



Einlaufen
Distanz Rundendistanz Rd.-Zeit Rundentempo Kum. Tempo Höh. Änd.
5,42 5,42 30:02 05:32 05:32 2

Intervalle
Distanz Rundendistanz Rd.-Zeit Rundentempo Kum. Tempo Höh. Änd.
1,3 1,3 05:00 03:52 03:52 0
1,97 0,67 04:01 06:00 04:36 -1
3,24 1,28 05:01 03:55 04:20 0
3,88 0,64 04:00 06:17 04:39 -1
5,17 1,28 05:01 03:55 04:28 0
5,8 0,64 04:01 06:19 04:40 0
7,03 1,23 05:00 04:05 04:34 0
7,67 0,64 04:00 06:17 04:43 0
8,92 1,25 05:01 04:01 04:37 0
9,58 0,66 04:01 06:08 04:43 -1
10,81 1,24 05:00 04:03 04:38 1

Auslaufen
Distanz Rundendistanz Rd.-Zeit Rundentempo Kum. Tempo Höh. Änd.
0,33 0,33 01:59 05:58 05:58 2
 
 
 
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