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Fartlek 8 x 1 min schnell / 1 min langsam mit Ein- und Auslaufen 12,13 km vom 01.10.2014 |
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Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch 01.10.2014 |
Fartlek 8 x 1 min schnell / 1 min langsam mit Ein- und Auslaufen 12,13 km |
12,13 km |
1h03min29s |
5min14s/km |
0 (0%) |
+68,7m/-42,2m |
Notiz
Nicht ganz so spritzig. Jetzt 2 Tage tapern und dann hoffentlich 10er Bestzeit.
Details
Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
1 |
1 |
05:27 |
05:28 |
05:28 |
2 |
2,01 |
1,01 |
05:25 |
05:24 |
05:26 |
-12 |
3,01 |
1 |
05:22 |
05:22 |
05:25 |
1 |
4,01 |
1 |
05:26 |
05:25 |
05:25 |
-22 |
5,01 |
1 |
05:34 |
05:34 |
05:27 |
12 |
6,02 |
1 |
05:20 |
05:19 |
05:25 |
10 |
7,03 |
1,01 |
05:29 |
05:27 |
05:26 |
5 |
8,03 |
1 |
05:29 |
05:29 |
05:26 |
7 |
8,28 |
0,26 |
01:25 |
05:34 |
05:26 |
-2 |
8,55 |
0,27 |
00:59 |
03:42 |
05:23 |
-2 |
8,71 |
0,15 |
01:00 |
06:30 |
05:24 |
4 |
8,98 |
0,28 |
01:00 |
03:36 |
05:21 |
-3 |
9,14 |
0,16 |
00:59 |
06:23 |
05:22 |
-1 |
9,42 |
0,28 |
00:59 |
03:38 |
05:19 |
4 |
9,57 |
0,16 |
00:59 |
06:20 |
05:20 |
-3 |
9,85 |
0,27 |
01:00 |
03:40 |
05:17 |
0 |
9,99 |
0,14 |
00:59 |
06:54 |
05:18 |
3 |
10,27 |
0,27 |
00:59 |
03:38 |
05:16 |
-4 |
10,42 |
0,15 |
01:00 |
06:38 |
05:17 |
0 |
10,69 |
0,27 |
01:00 |
03:45 |
05:15 |
3 |
10,84 |
0,15 |
00:59 |
06:30 |
05:16 |
-3 |
11,11 |
0,26 |
00:59 |
03:46 |
05:14 |
0 |
11,26 |
0,15 |
01:00 |
06:32 |
05:15 |
2 |
11,55 |
0,29 |
01:00 |
03:27 |
05:12 |
-4 |
12,13 |
0,58 |
03:26 |
05:57 |
05:14 |
1 |
|
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