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Speed Intervalle 8 x 400 m mit 200 m Trabpause + Ein- und Auslaufen (10,88 km) vom 29.09.2014 |
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Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Montag 29.09.2014 |
Speed Intervalle 8 x 400 m mit 200 m Trabpause + Ein- und Auslaufen (10,88 km) |
10,88 km |
0h53min58s |
4min58s/km |
0 (0%) |
+41,7m/-19,5m |
Notiz
Beine schon wieder ordentlich geladen nach den 40 km vorgestern. War überrascht, dass ich so ballern konnte.
Details
Einlaufen
Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
5,53 |
5,53 |
29:56 |
05:25 |
05:25 |
2 |
Speed Intervalle
Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
0,41 |
0,41 |
01:24 |
03:25 |
03:25 |
3 |
0,61 |
0,2 |
01:11 |
06:01 |
04:16 |
-3 |
1,01 |
0,41 |
01:25 |
03:31 |
03:58 |
3 |
1,22 |
0,21 |
01:16 |
06:10 |
04:20 |
-3 |
1,62 |
0,4 |
01:23 |
03:25 |
04:06 |
2 |
1,82 |
0,2 |
01:15 |
06:20 |
04:21 |
-1 |
2,23 |
0,4 |
01:24 |
03:29 |
04:12 |
1 |
2,43 |
0,21 |
01:17 |
06:16 |
04:22 |
-1 |
2,83 |
0,4 |
01:24 |
03:32 |
04:15 |
0 |
3,04 |
0,21 |
01:15 |
06:04 |
04:23 |
1 |
3,44 |
0,4 |
01:25 |
03:33 |
04:17 |
-2 |
3,65 |
0,21 |
01:14 |
05:59 |
04:22 |
2 |
4,05 |
0,4 |
01:24 |
03:28 |
04:17 |
-1 |
4,25 |
0,2 |
01:15 |
06:16 |
04:23 |
1 |
4,66 |
0,4 |
01:24 |
03:28 |
04:18 |
-1 |
Auslaufen
Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
0,7 |
0,7 |
03:59 |
05:41 |
05:41 |
-2 |
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