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Tempolauf 10 km + Ein- und Auslaufen (16,24 km) vom 24.09.2014 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch
24.09.2014 |
Tempolauf 10 km + Ein- und Auslaufen (16,24 km) |
16,24 km |
1h15min59s |
4min41s/km |
0 (0%) |
+9,8m/-9,1m |
Notiz
Harter Tempolauf. Pace war OK. Gefühlt die Strandpromenade entlanggeflogen.
Details
Einlaufen
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 5,4 |
5,4 |
29:51 |
05:32 |
05:32 |
-10 |
Tempolauf
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 1 |
1 |
04:04 |
04:04 |
04:04 |
-1 |
| 2 |
1 |
04:03 |
04:03 |
04:04 |
0 |
| 3 |
1 |
04:03 |
04:03 |
04:03 |
-1 |
| 4 |
1 |
04:03 |
04:04 |
04:04 |
3 |
| 5 |
1 |
04:05 |
04:05 |
04:04 |
-2 |
| 6 |
1 |
04:08 |
04:09 |
04:05 |
-1 |
| 7 |
1 |
04:06 |
04:06 |
04:05 |
-1 |
| 8 |
1 |
04:04 |
04:05 |
04:05 |
1 |
| 9 |
1 |
04:05 |
04:05 |
04:05 |
4 |
| 10 |
1 |
03:55 |
03:57 |
04:04 |
-3 |
Auslaufen
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 0,85 |
0,85 |
05:28 |
06:27 |
06:27 |
11 |
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