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Langsamer Dauerlauf 11,5 km vom 14.09.2014 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Sonntag
14.09.2014 |
Langsamer Dauerlauf 11,5 km |
11,50 km |
1h06min30s |
5min47s/km |
0 (0%) |
+48,7m/-52,3m |
Notiz
Meine langsamen Läufe laufe ich ja immer schön ohne jeglichen Druck. Heute war dieser 20 Sekunden langsamer als sonst. Der lange Lauf gestern wirkt nach. Ansonsten bin ich froh, dass es nachher für 2 Wochen in eine wirkliche Sommerverlängerung nach Mallorca (Can Picafort) geht. Trainiert wird natürlich auch. Aber auch "geurlaubt" und "geseelebaumelt". Mal sehen ob ich es dieses Jahr schaffe Lara das Schwimmen beizubringen.
Details
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 1 |
1 |
05:39 |
05:39 |
05:39 |
3 |
| 2 |
1 |
05:34 |
05:34 |
05:37 |
-14 |
| 3 |
1 |
05:39 |
05:39 |
05:38 |
3 |
| 4 |
1 |
05:44 |
05:44 |
05:39 |
-23 |
| 5 |
1 |
05:43 |
05:43 |
05:40 |
-7 |
| 6 |
1 |
05:56 |
05:56 |
05:43 |
11 |
| 7 |
1 |
05:43 |
05:44 |
05:43 |
-13 |
| 8 |
1 |
06:00 |
06:00 |
05:45 |
14 |
| 9 |
1 |
05:52 |
05:52 |
05:46 |
18 |
| 10 |
1 |
05:45 |
05:45 |
05:46 |
1 |
| 11 |
1 |
05:55 |
05:55 |
05:47 |
3 |
| 11,5 |
0,5 |
02:57 |
05:55 |
05:47 |
3 |
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