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Langsamer Dauerlauf 13,47 km vom 05.09.2014 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Freitag
05.09.2014 |
Langsamer Dauerlauf 13,47 km |
13,47 km |
1h16min22s |
5min40s/km |
0 (0%) |
+65,3m/-63,4m |
Notiz
Heute komplett im Arsch. Muskelkater ohne Ende. So sachte wie es ging das Training absolviert. Hoffentlich bekomm ich morgen den langen Lauf mit Endbeschleunigung ordentlich hin.
Details
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 1 |
1 |
05:47 |
05:47 |
05:47 |
2 |
| 2 |
1 |
05:35 |
05:35 |
05:41 |
-13 |
| 3 |
1 |
05:38 |
05:38 |
05:40 |
2 |
| 4 |
1 |
05:34 |
05:34 |
05:39 |
-22 |
| 5 |
1 |
05:34 |
05:34 |
05:38 |
-5 |
| 6 |
1 |
05:50 |
05:51 |
05:40 |
18 |
| 7 |
1 |
05:40 |
05:41 |
05:40 |
-2 |
| 8 |
1 |
05:39 |
05:40 |
05:40 |
-6 |
| 9 |
1 |
05:38 |
05:38 |
05:40 |
-13 |
| 10 |
1 |
05:44 |
05:45 |
05:40 |
15 |
| 11 |
1 |
05:45 |
05:45 |
05:41 |
17 |
| 12 |
1 |
05:36 |
05:37 |
05:40 |
2 |
| 13 |
1 |
05:42 |
05:43 |
05:41 |
2 |
| 13,47 |
0,47 |
02:34 |
05:30 |
05:40 |
4 |
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