|
|
Gesteigerter Dauerlauf 18,17 km vom 11.08.2014 |
|
Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Montag 11.08.2014 |
Gesteigerter Dauerlauf 18,17 km |
18,17 km |
1h29min10s |
4min54s/km |
0 (0%) |
+70,3m/-63,6m |
Notiz
Mal wieder eine alte Pfitzinger Einheit gemacht. Laut McMillan Plan 90 Minuten Dauerlauf. Das passt ja dann gut als Mini-Q Einheit. Die Dehydrierung vom Samstag war für die Regeneration aber nicht gerade förderlich. War auf jeden Fall nicht easy heute.
Details
Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
8 |
8 |
40:56 |
05:07 |
05:07 |
-44 |
10 |
2 |
09:48 |
04:54 |
05:04 |
-1 |
18,17 |
8,17 |
38:25 |
04:42 |
04:54 |
44 |
Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
1 |
1 |
05:14 |
05:15 |
05:15 |
1 |
2 |
1 |
05:01 |
05:02 |
05:08 |
-13 |
3 |
1 |
05:05 |
05:06 |
05:07 |
1 |
4 |
1 |
05:04 |
05:04 |
05:07 |
-22 |
5 |
1 |
05:09 |
05:09 |
05:07 |
-4 |
6 |
1 |
05:07 |
05:08 |
05:07 |
18 |
7 |
1 |
05:05 |
05:05 |
05:07 |
-10 |
8 |
1 |
05:07 |
05:07 |
05:07 |
-16 |
9 |
1 |
04:54 |
04:55 |
05:06 |
-8 |
10 |
1 |
04:53 |
04:54 |
05:04 |
7 |
11 |
1 |
04:42 |
04:43 |
05:03 |
13 |
12 |
1 |
04:45 |
04:45 |
05:01 |
15 |
13 |
1 |
04:40 |
04:41 |
05:00 |
-17 |
14 |
1 |
04:46 |
04:46 |
04:59 |
0 |
15 |
1 |
04:53 |
04:53 |
04:58 |
23 |
16 |
1 |
04:41 |
04:41 |
04:57 |
0 |
17 |
1 |
04:28 |
04:29 |
04:56 |
8 |
18 |
1 |
04:35 |
04:36 |
04:54 |
1 |
18,17 |
0,17 |
00:50 |
04:53 |
04:54 |
1 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|