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Speed Intervalle 6 x 3 min mit 2,5 min Trabpause + Ein- und Auslaufen (12,6 km) vom 06.08.2014 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch
06.08.2014 |
Speed Intervalle 6 x 3 min mit 2,5 min Trabpause + Ein- und Auslaufen (12,6 km) |
12,60 km |
1h03min54s |
5min04s/km |
0 (0%) |
+54,5m/-13,1m |
Notiz
Hab ne ganz schön lange Anlaufphase gebraucht. Die Intervalle 4 - 6 gingen deutlich besser als die ersten drei. Wie wenn man einen Schalter umlegt.
Details
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 1 |
1 |
05:54 |
05:54 |
05:54 |
2 |
| 2,01 |
1,01 |
05:33 |
05:32 |
05:43 |
-13 |
| 3,01 |
1 |
05:55 |
05:54 |
05:47 |
-2 |
| 4,02 |
1,01 |
05:45 |
05:41 |
05:45 |
9 |
| 5,02 |
1 |
05:49 |
05:51 |
05:46 |
6 |
| 5,19 |
0,17 |
01:03 |
06:10 |
05:47 |
-2 |
| 5,96 |
0,77 |
03:00 |
03:53 |
05:32 |
-2 |
| 6,37 |
0,41 |
02:31 |
06:10 |
05:35 |
2 |
| 7,16 |
0,79 |
03:00 |
03:48 |
05:23 |
-3 |
| 7,57 |
0,41 |
02:31 |
06:11 |
05:25 |
3 |
| 8,36 |
0,79 |
03:00 |
03:49 |
05:16 |
-3 |
| 8,77 |
0,41 |
02:30 |
06:09 |
05:19 |
3 |
| 9,59 |
0,83 |
03:01 |
03:39 |
05:10 |
-3 |
| 10 |
0,41 |
02:30 |
06:07 |
05:13 |
3 |
| 10,83 |
0,83 |
03:01 |
03:40 |
05:05 |
-3 |
| 11,24 |
0,41 |
02:31 |
06:10 |
05:08 |
3 |
| 12,06 |
0,82 |
03:00 |
03:40 |
05:02 |
-3 |
| 12,6 |
0,54 |
03:12 |
06:00 |
05:04 |
2 |
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