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Dauerlauf 16 km mit 8 x 100 m Sprints vom 01.12.2010 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch
01.12.2010 |
Dauerlauf 16 km mit 8 x 100 m Sprints |
16,09 km |
1h37min17s |
6min03s/km |
159 (78%) |
+76,5m/-75,4m |
Notiz
Heute waren die Wetterverhältnisse noch schlechter wie am Montag. -12°C und Schneeverwehungen ließen keinen lockeren Lauf zu. Die Kälte ist nicht das Problem aber die schlechten Straßenverhältnisse lassen die Herzfrequenz immer wieder nach oben schnellen. Ich hoffe das geht nicht den ganzen Winter so weiter.
Details
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Durchs. HF |
Höh. Änd. |
| 1 |
1 |
05:45 |
05:46 |
05:46 |
149 (73%) |
-11 |
| 2 |
1 |
05:51 |
05:51 |
05:49 |
169 (83%) |
0 |
| 3 |
1 |
05:52 |
05:53 |
05:50 |
158 (78%) |
-21 |
| 4 |
1 |
05:57 |
05:58 |
05:52 |
151 (74%) |
-12 |
| 5 |
1 |
05:55 |
05:55 |
05:53 |
149 (73%) |
-9 |
| 6 |
1 |
05:59 |
06:00 |
05:54 |
156 (76%) |
9 |
| 7 |
1 |
05:51 |
05:51 |
05:53 |
165 (81%) |
14 |
| 8 |
1 |
06:06 |
06:07 |
05:55 |
169 (83%) |
21 |
| 9 |
1 |
06:04 |
06:05 |
05:56 |
156 (77%) |
-18 |
| 10 |
1 |
06:03 |
06:04 |
05:57 |
150 (73%) |
-17 |
| 11 |
1 |
06:01 |
06:01 |
05:57 |
149 (73%) |
-9 |
| 12 |
1 |
05:58 |
05:58 |
05:57 |
159 (78%) |
9 |
| 13 |
1 |
05:58 |
05:58 |
05:57 |
162 (80%) |
8 |
| 14 |
1 |
06:19 |
06:19 |
05:59 |
166 (81%) |
22 |
| 15 |
1 |
06:36 |
06:37 |
06:02 |
170 (83%) |
2 |
| 16 |
1 |
06:26 |
06:27 |
06:03 |
160 (78%) |
9 |
| 16,09 |
0,09 |
00:26 |
05:05 |
06:03 |
174 (86%) |
2 |
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Durchs. HF |
Höh. Änd. |
| 5 |
5 |
29:23 |
05:53 |
05:53 |
155 (76%) |
-53 |
| 10 |
5 |
30:06 |
06:01 |
05:57 |
159 (78%) |
9 |
| 15 |
5 |
30:53 |
06:11 |
06:02 |
161 (79%) |
32 |
| 16,09 |
1,09 |
06:53 |
06:20 |
06:03 |
161 (79%) |
11 |
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Durchs. HF |
Höh. Änd. |
| 8,04 |
8,04 |
47:33 |
05:55 |
05:55 |
158 (78%) |
-8 |
| 16,09 |
8,04 |
49:43 |
06:11 |
06:03 |
159 (78%) |
7 |
|
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