Sven Barthel
                 
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Langsamer Dauerlauf 11 km mit 3 km Marathontempo vom 23.04.2014

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Datum Einheit Distanz Zeit Tempo HF Höhe Änd.
Mittwoch
23.04.2014
Langsamer Dauerlauf 11 km mit 3 km Marathontempo 11,10 km 0h57min34s 5min11s/km 146 (73%) +33,5m/-25,8m


Notiz



Die Zerrung ist leider immer noch da. Beim normalen Gehen fast nicht spürbar, unter Belastung allerdings schon. Werde morgen die langsamen 8 km wohl ausfallen lassen. Ich hoffe es wird alles gut bis Sonntag und ich kann schmerzfrei starten.

Details



Distanz Rundendistanz Rd.-Zeit Rundentempo Kum. Tempo Höh. Änd. Durchs. HF
6,99 6,99 38:13 05:28 05:28 0 138 (69%)
9,97 2,98 13:14 04:26 05:10 -2 168 (84%)
11,1 1,13 06:06 05:25 05:11 2 150 (74%)

Distanz Rundendistanz Rd.-Zeit Rundentempo Kum. Tempo Höh. Änd. Durchs. HF
1 1 05:42 05:43 05:43 1 131 (65%)
2 1 05:25 05:25 05:34 -12 137 (68%)
3 1 05:21 05:21 05:30 3 137 (68%)
4 1 05:21 05:21 05:28 -3 141 (70%)
5 1 05:27 05:27 05:27 12 143 (71%)
6 1 05:26 05:26 05:27 -1 139 (69%)
7 1 05:32 05:33 05:28 0 141 (70%)
8 1 04:27 04:27 05:20 3 166 (83%)
9 1 04:27 04:27 05:15 1 169 (84%)
10 1 04:25 04:26 05:10 -5 169 (84%)
11 1 05:25 05:26 05:11 2 149 (74%)
11,1 0,1 00:31 05:19 05:11 0 148 (73%)
 
 
 
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