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Langsamer Dauerlauf 10 km vom 18.04.2014 |
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Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Freitag 18.04.2014 |
Langsamer Dauerlauf 10 km |
10,11 km |
0h53min41s |
5min19s/km |
136 (68%) |
+43,0m/-36,8m |
Notiz
Rechter hinterer Oberschenkel ist verhärtet. Langsamer Lauf ging aber. Jetzt muss ich versuchen die Verhärtung schmerzhaft rauszumassieren.
Details
Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
Durchs. HF |
1 |
1 |
05:32 |
05:32 |
05:32 |
1 |
129 (64%) |
2 |
1 |
05:12 |
05:12 |
05:22 |
-12 |
130 (65%) |
3 |
1 |
05:17 |
05:17 |
05:21 |
1 |
134 (67%) |
4 |
1 |
05:10 |
05:10 |
05:18 |
-21 |
132 (66%) |
5 |
1 |
05:13 |
05:14 |
05:17 |
-5 |
132 (66%) |
6 |
1 |
05:16 |
05:17 |
05:17 |
4 |
136 (68%) |
7 |
1 |
05:25 |
05:26 |
05:18 |
23 |
143 (71%) |
8 |
1 |
05:13 |
05:14 |
05:18 |
-1 |
142 (70%) |
9 |
1 |
05:19 |
05:19 |
05:18 |
9 |
142 (70%) |
10 |
1 |
05:24 |
05:24 |
05:19 |
2 |
137 (68%) |
10,11 |
0,11 |
00:35 |
05:34 |
05:19 |
1 |
136 (68%) |
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