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Marathontempolauf 12 km mit Einlaufen 3 km (15 km) vom 17.04.2014 |
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Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Donnerstag 17.04.2014 |
Marathontempolauf 12 km mit Einlaufen 3 km (15 km) |
15,18 km |
1h10min28s |
4min39s/km |
158 (79%) |
+64,2m/-57,6m |
Notiz
Im Wettkampf fühlt sich das Tempo anfangs hoffentlich bissel leichter an. Außerdem zwickts ein wenig im rechten Oberschenkel.
Details
Einlaufen
Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
Durchs. HF |
3,06 |
3,06 |
16:42 |
05:28 |
05:28 |
-1 |
135 (67%) |
Marathontempolauf
Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
Durchs. HF |
1 |
1 |
04:25 |
04:26 |
04:26 |
2 |
158 (79%) |
2 |
1 |
04:22 |
04:23 |
04:24 |
-12 |
159 (79%) |
3 |
1 |
04:24 |
04:25 |
04:25 |
2 |
162 (81%) |
4 |
1 |
04:23 |
04:24 |
04:24 |
-22 |
156 (78%) |
5 |
1 |
04:29 |
04:29 |
04:25 |
-4 |
161 (80%) |
6 |
1 |
04:28 |
04:29 |
04:26 |
18 |
169 (84%) |
7 |
1 |
04:21 |
04:21 |
04:25 |
-16 |
164 (82%) |
8 |
1 |
04:23 |
04:23 |
04:25 |
-1 |
163 (81%) |
9 |
1 |
04:33 |
04:34 |
04:26 |
23 |
173 (86%) |
10 |
1 |
04:25 |
04:25 |
04:26 |
0 |
172 (85%) |
11 |
1 |
04:28 |
04:28 |
04:26 |
9 |
173 (86%) |
12 |
1 |
04:24 |
04:25 |
04:26 |
2 |
170 (85%) |
12,12 |
0,12 |
00:33 |
04:41 |
04:26 |
1 |
168 (84%) |
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