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Langsamer bis lockerer Dauerlauf 27 km vom 13.04.2014

Datum	Einheit	Distanz	Zeit	Tempo	HF	Höhe Änd.
Sonntag 13.04.2014	Langsamer bis lockerer Dauerlauf 27 km	27,17 km	2h20min47s	5min11s/km	140 (70%)	+99,7m/-91,6m

Notiz

Back to Back Einheit. Nach einem schnellen Wettkampf einen lockeren längeren Lauf machen. Ging wie in der letzten Marathonvorbereitung wieder richtig ordentlich. Richtig langsam gestartet und dann immer bissel schneller. Aber alles gefühlt locker um nicht zu überziehen.

Details

Distanz	Rundendistanz	Rd.-Zeit	Rundentempo	Kum. Tempo	Höh. Änd.	Durchs. HF
8	8	43:27	05:26	05:26	-44	134 (67%)
18,99	10,99	56:39	05:09	05:16	33	140 (70%)
27,17	8,18	40:40	04:58	05:11	11	148 (74%)

Distanz	Rundendistanz	Rd.-Zeit	Rundentempo	Kum. Tempo	Höh. Änd.	Durchs. HF
1	1	05:43	05:44	05:44	1	135 (67%)
2	1	05:19	05:19	05:32	-12	137 (68%)
3	1	05:24	05:25	05:29	0	135 (67%)
4	1	05:20	05:20	05:27	-21	130 (65%)
5	1	05:24	05:24	05:27	-5	132 (66%)
6	1	05:34	05:35	05:28	18	138 (69%)
7	1	05:19	05:20	05:27	-10	133 (66%)
8	1	05:20	05:20	05:26	-16	133 (66%)
9	1	05:06	05:07	05:24	-8	135 (67%)
10	1	05:09	05:09	05:22	2	139 (69%)
11	1	05:08	05:09	05:21	0	139 (69%)
12	1	05:08	05:09	05:20	-2	138 (69%)
13	1	05:12	05:13	05:20	8	141 (70%)
14	1	05:12	05:13	05:19	16	142 (71%)
15	1	05:14	05:15	05:19	11	144 (72%)
16	1	05:01	05:01	05:18	-19	135 (67%)
17	1	05:07	05:07	05:17	4	138 (69%)
18	1	05:14	05:15	05:17	23	144 (72%)
19	1	05:04	05:05	05:16	-2	142 (71%)
20	1	05:01	05:01	05:16	12	146 (73%)
21	1	04:56	04:56	05:15	-2	146 (73%)
22	1	05:01	05:01	05:14	0	148 (74%)
23	1	05:04	05:04	05:14	3	146 (73%)
24	1	04:59	05:00	05:13	-4	147 (73%)
25	1	04:58	04:58	05:12	5	150 (75%)
26	1	04:53	04:54	05:12	-5	150 (74%)
27	1	04:51	04:51	05:11	0	151 (75%)
27,17	0,17	00:50	05:02	05:11	1	153 (76%)

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