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Lockerer bis flotter Dauerlauf 24 km vom 29.03.2014

Datum	Einheit	Distanz	Zeit	Tempo	HF	Höhe Änd.
Samstag 29.03.2014	Lockerer bis flotter Dauerlauf 24 km	24,18 km	1h59min22s	4min56s/km	154 (77%)	+92,1m/-85,1m

Notiz

Absolut kein Selbstläufer. Der TDL zeigte heute erst richtig Wirkung. War ganz schön erschöpft. Dafür war die Pace aber recht gut und aufgepasst das ich nicht überziehe hab ich auf den letzten km auch. Schließlich folgen ja morgen 35 km.

Details

Distanz	Rundendistanz	Rd.-Zeit	Rundentempo	Kum. Tempo	Höh. Änd.	Durchs. HF
8	8	40:45	05:06	05:06	-43	143 (71%)
15,99	7,99	39:26	04:56	05:01	32	153 (76%)
24,18	8,19	39:10	04:47	04:56	11	167 (83%)

Distanz	Rundendistanz	Rd.-Zeit	Rundentempo	Kum. Tempo	Höh. Änd.	Durchs. HF
1	1	05:21	05:22	05:22	1	136 (68%)
2	1	04:54	04:54	05:08	-12	140 (70%)
3	1	05:07	05:07	05:08	0	155 (77%)
4	1	05:01	05:02	05:06	-21	149 (74%)
5	1	05:02	05:03	05:06	-4	136 (68%)
6	1	05:15	05:15	05:07	18	146 (72%)
7	1	05:01	05:01	05:06	-10	141 (70%)
8	1	05:00	05:01	05:06	-16	139 (69%)
9	1	04:50	04:50	05:04	-7	144 (72%)
10	1	04:56	04:56	05:03	7	152 (76%)
11	1	05:00	05:01	05:03	15	155 (77%)
12	1	05:05	05:06	05:03	12	158 (79%)
13	1	04:45	04:45	05:02	-18	148 (74%)
14	1	04:47	04:47	05:01	2	152 (76%)
15	1	05:05	05:06	05:01	22	159 (79%)
16	1	04:57	04:58	05:01	0	158 (79%)
17	1	04:48	04:49	05:00	10	166 (82%)
18	1	04:43	04:44	04:59	1	165 (82%)
19	1	04:51	04:52	04:59	-1	166 (83%)
20	1	04:55	04:56	04:59	5	166 (82%)
21	1	04:44	04:44	04:58	-3	167 (83%)
22	1	04:47	04:47	04:58	4	168 (84%)
23	1	04:42	04:43	04:57	-5	169 (84%)
24	1	04:41	04:41	04:56	0	170 (85%)
24,18	0,18	00:51	04:47	04:56	1	172 (85%)

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