Sven Barthel
                 
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Tempodauerlauf 10 km mit Ein- und Auslaufen (15,4 km) vom 27.03.2014

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Datum Einheit Distanz Zeit Tempo HF Höhe Änd.
Donnerstag
27.03.2014
Tempodauerlauf 10 km mit Ein- und Auslaufen (15,4 km) 15,48 km 1h12min35s 4min41s/km 165 (82%) +57,7m/-66,3m


Notiz



Die Quälbereitschaft ist auf jeden Fall vorhanden. Hab bis zum Schluss Druck gemacht. Mit der Pace bin ich auch zufrieden. Zwischen km 3,5 und 5 sowie zwischen 7 und 8,5 hab ich wegen stetig ansteigenden Profil ordentlich Pace eingebüßt. Diese Passagen haben ordentlich Kraft gekostet. Trotzdem hab ich immer weiter versucht zu powern. War eine gute Einheit.

Details



Einlaufen:
Distanz Rundendistanz Rd.-Zeit Rundentempo Kum. Tempo Höh. Änd. Durchs. HF
5,21 5,21 29:40 05:42 05:42 -4 144 (72%)

Tempodauerlauf:
Distanz Rundendistanz Rd.-Zeit Rundentempo Kum. Tempo Höh. Änd. Durchs. HF
1 1 04:01 04:01 04:01 -7 165 (82%)
2 1 04:02 04:03 04:02 -10 176 (88%)
3 1 03:58 03:58 04:01 -17 176 (87%)
4 1 04:16 04:17 04:05 11 181 (90%)
5 1 04:22 04:23 04:08 10 180 (89%)
6 1 04:09 04:09 04:08 -10 178 (88%)
7 1 04:07 04:08 04:08 -11 180 (89%)
8 1 04:17 04:17 04:09 18 185 (92%)
9 1 04:13 04:14 04:10 12 187 (93%)
10 1 03:53 03:54 04:08 4 189 (94%)
10,05 0,05 00:11 03:42 04:08 0 190 (95%)

Auslaufen:
Distanz Rundendistanz Rd.-Zeit Rundentempo Kum. Tempo Höh. Änd. Durchs. HF
0,22 0,22 01:20 06:01 06:01 4 181 (90%)
 
 
 
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