Sven Barthel
                 
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Leichter bis harter Dauerlauf 18 km vom 13.03.2014

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Datum Einheit Distanz Zeit Tempo HF Höhe Änd.
Donnerstag
13.03.2014
Leichter bis harter Dauerlauf 18 km 18,06 km 1h30min11s 5min00s/km 158 (79%) +70,2m/-66,8m


Notiz



Heute frei, da gestern von 3 Uhr bis 24 Uhr auf den Beinen. Deswegen heute erst um 8 los nachdem ich Lara in den Kiga geschafft habe. Ich war noch nicht wirklich laufbereit aber was solls. Am Anfang war es auch wirklich zäh. Heute von leicht bis hart gesteigert, die letzten 4 km davon hart. Beim letzten war ich schon knapp am zerbröseln, aber durchgezogen. Ach nochwas. Heute hab ich gedacht ich sehe vielleicht beim Laufen wie ein Außerirdischer aus. Als ich durch die Innenstadt bin waren einige überfordert, als wenn sie sowas noch nie gesehen hätten.

Details



Distanz Rundendistanz Rd.-Zeit Rundentempo Kum. Tempo Höh. Änd. Durchs. HF
4 4 21:53 05:28 05:28 -36 136 (68%)
8 4 21:03 05:16 05:22 -7 149 (74%)
9,99 1,99 10:02 05:02 05:18 0 158 (78%)
13,97 3,98 19:11 04:49 05:10 6 166 (83%)
18,06 4,09 18:01 04:24 05:00 36 186 (93%)

Distanz Rundendistanz Rd.-Zeit Rundentempo Kum. Tempo Höh. Änd. Durchs. HF
1 1 05:47 05:48 05:48 -1 126 (63%)
2 1 05:23 05:24 05:36 -11 138 (69%)
3 1 05:25 05:26 05:33 -5 141 (70%)
4 1 05:14 05:14 05:28 -19 140 (69%)
5 1 05:14 05:15 05:25 8 151 (75%)
6 1 05:34 05:34 05:27 13 152 (76%)
7 1 05:06 05:06 05:24 -18 147 (73%)
8 1 05:09 05:10 05:22 -10 147 (73%)
9 1 04:52 04:53 05:19 -9 156 (78%)
10 1 05:11 05:12 05:18 9 159 (79%)
11 1 04:53 04:54 05:16 9 167 (83%)
12 1 05:03 05:03 05:15 18 170 (84%)
13 1 04:40 04:41 05:12 -10 162 (81%)
14 1 04:38 04:39 05:10 -10 167 (83%)
15 1 04:30 04:30 05:07 19 183 (91%)
16 1 04:29 04:29 05:05 9 185 (92%)
17 1 04:11 04:12 05:02 6 190 (95%)
18 1 04:26 04:26 05:00 1 187 (93%)
18,06 0,06 00:15 04:16 05:00 1 188 (93%)
 
 
 
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