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Tempodauerlauf 8 km mit Ein-und Auslaufen (13,7 km) vom 11.03.2014 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Dienstag
11.03.2014 |
Tempodauerlauf 8 km mit Ein-und Auslaufen (13,7 km) |
13,74 km |
1h06min42s |
4min51s/km |
159 (79%) |
+60,9m/-80,5m |
Notiz
Alles gegeben. Form noch nicht so wie gedacht. Noch nicht!
Details
Einlaufen
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
Durchs. HF |
| 5,42 |
5,42 |
31:14 |
05:46 |
05:46 |
-3 |
141 (70%) |
Tempodauerlauf
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
Durchs. HF |
| 1 |
1 |
04:07 |
04:08 |
04:08 |
-6 |
160 (79%) |
| 2 |
1 |
04:05 |
04:06 |
04:07 |
-12 |
171 (85%) |
| 3 |
1 |
04:02 |
04:03 |
04:05 |
-17 |
170 (85%) |
| 4 |
1 |
04:18 |
04:18 |
04:09 |
12 |
178 (88%) |
| 5 |
1 |
04:09 |
04:09 |
04:09 |
-11 |
180 (90%) |
| 6 |
1 |
04:15 |
04:16 |
04:10 |
13 |
183 (91%) |
| 7 |
1 |
04:19 |
04:19 |
04:11 |
19 |
183 (91%) |
| 8 |
1 |
04:01 |
04:01 |
04:10 |
1 |
186 (92%) |
| 8,12 |
0,12 |
00:27 |
03:52 |
04:10 |
1 |
189 (94%) |
Auslaufen
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
Durchs. HF |
| 0,2 |
0,2 |
01:40 |
08:16 |
08:16 |
4 |
146 (72%) |
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