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Lockerer Dauerlauf 16 km vom 25.02.2014 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Dienstag
25.02.2014 |
Lockerer Dauerlauf 16 km |
16,09 km |
1h22min42s |
5min08s/km |
147 (73%) |
+73,8m/-70,9m |
Notiz
Ganz locker abgespult. Ja, es ist wieder eine Entlastungswoche. So viele Entlastungswochen sind nur was für Weicheier hat mir letztens einer per Mail geschrieben. Ich sollte mal richtig trainieren. Es kann schon sein, dass ich durch den Rhythmus 2 Wochen Belastung, 1 Woche Entlastung Potential verschenke, allerdings höre ich da lieber auf mein Gefühl. Was bin ich im Stande neben Familie und Beruf noch für das Training an Energie aufzubringen. Das frühe Aufstehen und der wenige Schlaf innerhalb der Arbeitswoche fördert nicht gerade die Regenerationsfähigkeit. Ich nähere mich innerhalb des Trainingsplanes einen Grenzbereich von Spaß zu Zwang. Und ich möchte trotz gewisser Ambitionen den Spaß an der Sache nicht verlieren. Deswegen verordne ich mir diese Entlastungswochen.
Details
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
Durchs. HF |
| 1 |
1 |
05:27 |
05:28 |
05:28 |
-1 |
140 (69%) |
| 2 |
1 |
05:06 |
05:07 |
05:17 |
-9 |
148 (74%) |
| 3 |
1 |
05:11 |
05:11 |
05:15 |
-6 |
146 (73%) |
| 4 |
1 |
04:51 |
04:51 |
05:09 |
-19 |
140 (70%) |
| 5 |
1 |
05:09 |
05:09 |
05:09 |
7 |
146 (72%) |
| 6 |
1 |
05:19 |
05:19 |
05:11 |
14 |
148 (74%) |
| 7 |
1 |
04:53 |
04:54 |
05:08 |
-18 |
140 (70%) |
| 8 |
1 |
05:01 |
05:02 |
05:08 |
-10 |
141 (70%) |
| 9 |
1 |
05:10 |
05:10 |
05:08 |
8 |
150 (75%) |
| 10 |
1 |
05:11 |
05:11 |
05:08 |
19 |
154 (77%) |
| 11 |
1 |
04:57 |
04:58 |
05:07 |
-11 |
144 (72%) |
| 12 |
1 |
04:58 |
04:58 |
05:07 |
-11 |
145 (72%) |
| 13 |
1 |
05:18 |
05:19 |
05:08 |
18 |
151 (75%) |
| 14 |
1 |
05:13 |
05:14 |
05:08 |
10 |
153 (76%) |
| 15 |
1 |
05:09 |
05:09 |
05:08 |
6 |
151 (75%) |
| 16 |
1 |
05:11 |
05:12 |
05:08 |
1 |
150 (75%) |
| 16,09 |
0,09 |
00:30 |
05:25 |
05:08 |
2 |
149 (74%) |
|
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