Sven Barthel
                 
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Wochenrückblick (16.09.2019 - 22.09.2019)


Sonntag, 22.09.2019
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  Multi-Asset Forex Fonds

2019 Performance
01/19: 1,20% | 02/19: 1,65%
03/19: 3,30% | 04/19: 2,1%
05/19: 2,35% | 06/19: 2,9%
07/19: 1,85% | 08/19: 0,2%
09/19: 1,75%
2018 Performance: 34,15%
01/18: 1,35% | 02/18: 0,90%
03/18: 4,95% | 04/18: 3,30%
05/18: 3,50% | 06/18: 4,05%
07/18: 3,15% | 08/18: 2,95%
09/18: 1,65% | 10/18: 3,55%
11/18: 3,25% | 12/18: 1,55%

Hier klicken um meine Erfahrungen zu lesen!

79,79 km @ 5:04 min/km = 6h43min53s running + ca. 7h core, strength, stretch & roll

Marathontraining Woche 9 von 10 (Tapering)

Montag
Früh
Langsamer Dauerlauf 8,08 km
5:12 min/km, 64% Ø HF, 68% max HF, +9m/-9m

Dienstag
Früh
Lockerer, welliger Dauerlauf 14,14 km
5:03 min/km, 69% Ø HF, 77% max HF, +199m/-194m

Im Anschluss
6 x 10s Bergsprints mit Gehpause 1,01 km

Mittwoch
Früh
Tempolauf 6 km + Einlaufen, 3 Sprints, Auslaufen 13,58 km
Tempo: 3:53 min/km, 83% Ø HF, 86% max HF, +7m/-9m
Gesamt: 4:46 min/km, 70% Ø HF, 86% max HF, +20m/-20m


Donnerstag
Früh
Langsamer Dauerlauf 8,08 km
5:12 min/km, 62% Ø HF, 67% max HF, +17m/-15m

Freitag
Früh
Lockerer, welliger Dauerlauf 8,08 km
4:58 min/km, 67% Ø HF, 78% max HF, +105m/-91m

Im Anschluss
6 x 10s Bergsprints mit Gehpause 1,01 km

Samstag
Früh
Progressiver Dauerlauf 20,10 km mit 8,10 km locker, 10 km schnell, 2,10 km Auslaufen
8,10 km locker: 4:57 min/km, 63% Ø HF, 68% max HF, +13m/-3m
10 km schnell: 4:07 min/km, 80% Ø HF, 84% max HF, +25m/-24m
2,10 km Auslaufen: 5:21 min/km, 66% Ø HF, 79% max HF, +2m/-5m
Gesamt: 4:35 min/km, 71% Ø HF, 84% max HF, +40m/-32m

Noch einmal die Marathonpace geübt. Hat sich gut angefühlt.

Sonntag
Früh
Langsamer Dauerlauf 6,06 km
5:12 min/km, 60% Ø HF, 66% max HF, +9m/-9m

  Multi-Asset Forex Fonds

2019 Performance
01/19: 1,20% | 02/19: 1,65%
03/19: 3,30% | 04/19: 2,1%
05/19: 2,35% | 06/19: 2,9%
07/19: 1,85% | 08/19: 0,2%
09/19: 1,75%
2018 Performance: 34,15%
01/18: 1,35% | 02/18: 0,90%
03/18: 4,95% | 04/18: 3,30%
05/18: 3,50% | 06/18: 4,05%
07/18: 3,15% | 08/18: 2,95%
09/18: 1,65% | 10/18: 3,55%
11/18: 3,25% | 12/18: 1,55%

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