Sven Barthel
                 
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Wochenrückblick (29.07.2019 - 04.08.2019)


Sonntag, 04.08.2019
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  Multi-Asset Forex Fonds

2019 Performance
01/19: 1,20% | 02/19: 1,65%
03/19: 3,30% | 04/19: 2,1%
05/19: 2,35% | 06/19: 2,9%
07/19: 1,85%
2018 Performance: 34,15%
01/18: 1,35% | 02/18: 0,90%
03/18: 4,95% | 04/18: 3,30%
05/18: 3,50% | 06/18: 4,05%
07/18: 3,15% | 08/18: 2,95%
09/18: 1,65% | 10/18: 3,55%
11/18: 3,25% | 12/18: 1,55%

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110,42 km @ 5:04 min/km = 9h19min49s running + ca. 7h core, strength, stretch & roll

Marathontraining Woche 2 von 10

Montag
Früh
Fartlek 12 x 1 min schnell / langsam + Einlaufen, 3 Sprints, Auslaufen 13,13 km
Schnelle Minuten: 3:29, 3:25, 3:29, 3:23, 3:28, 3:22, 3:30, 3:19, 3:24, 3:24, 3:27, 3:22 min/km
Gesamt: 5:00 min/km, 72% Ø HF, 89% max HF, +21m/-21m


Dienstag
Früh
Lockerer, welliger Dauerlauf 14,14 km
5:02 min/km, 72% Ø HF, 79% max HF, +180m/-171m
Gestern während des Tages erstmals so richtig die Gesamtbelastung gespürt. Heute nach dem Aufstehen haben sich die Beine aber wieder erholt angefühlt und die lockere, wellige Runde war dann auch OK.

Im Anschluss
6 x 10s Bergsprints mit Gehpause 1,01 km

Mittwoch
Früh
Tempolauf 10 km + Einlaufen, 3 Sprints, Auslaufen 15,48 km
Tempo: 4:03 min/km, 84% Ø HF, 87% max HF, +43m/-43m
Gesamt: 4:38 min/km, 77% Ø HF, 87% max HF, +56m/-56m

Wieder nicht ganz an die gewünschte Pace herangekommen. Trotzdem ganz gut durchgekämpft.

Donnerstag
Früh
Langsamer Dauerlauf 8,08 km
5:10 min/km, 65% Ø HF, 69% max HF, +34m/-35m

Freitag
Früh
Lockerer, welliger Dauerlauf 14,14 km
4:59 min/km, 70% Ø HF, 77% max HF, +183m/-179m

Im Anschluss
6 x 10s Bergsprints mit Gehpause 1,01 km

Samstag
Früh
Langer Dauerlauf 35,35 km
4:57 min/km, 69% Ø HF, 76% max HF, +129m/-131m

Sonntag
Früh
Langsamer Dauerlauf 8,08 km
5:07 min/km, 64% Ø HF, 68% max HF, +38m/-40m

  Multi-Asset Forex Fonds

2019 Performance
01/19: 1,20% | 02/19: 1,65%
03/19: 3,30% | 04/19: 2,1%
05/19: 2,35% | 06/19: 2,9%
07/19: 1,85%
2018 Performance: 34,15%
01/18: 1,35% | 02/18: 0,90%
03/18: 4,95% | 04/18: 3,30%
05/18: 3,50% | 06/18: 4,05%
07/18: 3,15% | 08/18: 2,95%
09/18: 1,65% | 10/18: 3,55%
11/18: 3,25% | 12/18: 1,55%

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