Sven Barthel
                 
   HOME  |  LAUFTAGEBUCH  |  WETTKÄMPFE             >  
                 

 

Wochenrückblick (22.07.2019 - 28.07.2019)


Sonntag, 28.07.2019
zurück

  Multi-Asset Forex Fonds

2019 Performance
01/19: 1,20% | 02/19: 1,65%
03/19: 3,30% | 04/19: 2,1%
05/19: 2,35% | 06/19: 2,9%
07/19: 1,85%
2018 Performance: 34,15%
01/18: 1,35% | 02/18: 0,90%
03/18: 4,95% | 04/18: 3,30%
05/18: 3,50% | 06/18: 4,05%
07/18: 3,15% | 08/18: 2,95%
09/18: 1,65% | 10/18: 3,55%
11/18: 3,25% | 12/18: 1,55%

Hier klicken um meine Erfahrungen zu lesen!

102,51 km @ 4:57 min/km = 8h27min22s running + ca. 7h core, strength, stretch & roll

Marathontraining Woche 1 von 10

Montag
Früh
Lockerer Dauerlauf 22,22 km
4:43 min/km, 72% Ø HF, 77% max HF, +81m/-82m

Dienstag
Früh
Lockerer, welliger Dauerlauf 14,14 km
4:57 min/km, 70% Ø HF, 78% max HF, +191m/-181m

Im Anschluss
6 x 10s Bergsprints mit Gehpause 1,01 km

Mittwoch
Früh
Tempolauf 6 km + Einlaufen, 3 Sprints, Auslaufen 13,63 km
Tempo: 3:50 min/km, 87% Ø HF, 90% max HF, +36m/-36m
Gesamt: 4:41 min/km, 76% Ø HF, 90% max HF, +58m/-58m

Der erste TDL war schon arg hart. Anvisierte Pace auch nicht ganz erreicht. Der letzte TDL liegt ja auch schon ne ganze Weile zurück (27.03.). An das Gekeule muss man sich auch erstmal wieder gewöhnen.

Donnerstag
Früh
Langsamer Dauerlauf 8,08 km
5:07 min/km, 67% Ø HF, 70% max HF, +24m/-25m

Freitag
Früh
Lockerer, welliger Dauerlauf 14,14 km
4:58 min/km, 73% Ø HF, 80% max HF, +192m/-178m

Im Anschluss
6 x 10s Bergsprints mit Gehpause 1,01 km

Samstag
Früh
Progressiver Dauerlauf 20,20 km mit 6 km langsam, 6 km locker, 6 km schnell + 2,2 km Auslaufen
Langsam: 5:05 min/km, 66% Ø HF, 70% max HF, +24m/-21m
Locker: 4:32 min/km, 75% Ø HF, 78% max HF, +26m/-26m
Schnell: 3:56 min/km, 86% Ø HF, 89% max HF, +38m/-36m
Auslaufen: 5:42 min/km, 72% Ø HF, 88% max HF, +0m/-4m
Gesamt: 4:39 min/km, 74% Ø HF, 89% max HF, +87m/-87m

Der schnelle Teil fühlte sich wieder sehr hart an und ich war froh als es überstanden war.

Sonntag
Früh
Langsamer Dauerlauf 8,08 km
5:08 min/km, 65% Ø HF, 68% max HF, +35m/-36m

  Multi-Asset Forex Fonds

2019 Performance
01/19: 1,20% | 02/19: 1,65%
03/19: 3,30% | 04/19: 2,1%
05/19: 2,35% | 06/19: 2,9%
07/19: 1,85%
2018 Performance: 34,15%
01/18: 1,35% | 02/18: 0,90%
03/18: 4,95% | 04/18: 3,30%
05/18: 3,50% | 06/18: 4,05%
07/18: 3,15% | 08/18: 2,95%
09/18: 1,65% | 10/18: 3,55%
11/18: 3,25% | 12/18: 1,55%

Hier klicken um meine Erfahrungen zu lesen!
 
 
 
Sven Barthel
 

 
Sven Barthel
 

 
Sven Barthel
 

 
Sven Barthel
 

 
Sven Barthel
 

 
Sven Barthel
 

 
Sven Barthel
 
Home   Lauftagebuch   Wettkämpfe   Impressum   Datenschutzerklärung