Sven Barthel
                 
   HOME  |  LAUFTAGEBUCH  |  WETTKÄMPFE             >  
                 

 

Wochenrückblick (08.07.2019 - 14.07.2019)


Sonntag, 14.07.2019
zurück

  Multi-Asset Forex Fonds

2019 Performance
01/19: 1,20% | 02/19: 1,65%
03/19: 3,30% | 04/19: 2,1%
05/19: 2,35% | 06/19: 2,9%
07/19: 1,85% | 08/19: 0,2%
2018 Performance: 34,15%
01/18: 1,35% | 02/18: 0,90%
03/18: 4,95% | 04/18: 3,30%
05/18: 3,50% | 06/18: 4,05%
07/18: 3,15% | 08/18: 2,95%
09/18: 1,65% | 10/18: 3,55%
11/18: 3,25% | 12/18: 1,55%

Hier klicken um meine Erfahrungen zu lesen!

108,07 km @ 5:04 min/km = 9h07min32s running + ca. 7h core, strength, stretch & roll

Aufbau/Grundlage Woche 3 von 4

Montag
Früh
Progressiver Dauerlauf 17,17 km mit 12,14 km locker - 3 km schnell - 2,03 km Auslaufen
Locker: 4:44 min/km, 68% Ĝ HF, 75% max HF, +53m/-51m
Schnell: 3:56 min/km, 83% Ĝ HF, 87% max HF, +22m/-21m
Auslaufen: 5:36 min/km, 67% Ĝ HF, 82% max HF, +6m/-9m
Gesamt: 4:42 min/km, 70% Ĝ HF, 87% max HF, +81m/-81m


Dienstag
Früh
Lockerer, welliger Dauerlauf 14,14 km
4:59 min/km, 67% Ĝ HF, 81% max HF, +190m/-181m

Im Anschluss
6 x 10s Bergsprints mit Gehpause 1,01 km

Mittwoch
Früh
Fartlek 10 x 1 min schnell / langsam + Einlaufen, 3 Sprints, Auslaufen 12,12 km
Schnelle Minuten: 3:28, 3:26, 3:30, 3:24, 3:27, 3:23, 3:27, 3:22, 3:26, 3:19 min/km
Gesamt: 4:59 min/km, 71% Ĝ HF, 89% max HF, +28m/-28m


Donnerstag
Früh
Langsamer Dauerlauf 8,08 km
5:08 min/km, 67% Ĝ HF, 72% max HF, +32m/-33m

Freitag
Früh
Lockerer, welliger Dauerlauf 14,14 km
5:03 min/km, 73% Ĝ HF, 81% max HF, +193m/-184m

Im Anschluss
6 x 10s Bergsprints mit Gehpause 1,01 km

Samstag
Früh
Langer Dauerlauf 32,32 km
4:56 min/km, 72% Ĝ HF, 78% max HF, +97m/-97m

Sonntag
Früh
Langsamer Dauerlauf 8,08 km
5:08 min/km, 65% Ĝ HF, 69% max HF, +29m/-30m

  Multi-Asset Forex Fonds

2019 Performance
01/19: 1,20% | 02/19: 1,65%
03/19: 3,30% | 04/19: 2,1%
05/19: 2,35% | 06/19: 2,9%
07/19: 1,85% | 08/19: 0,2%
2018 Performance: 34,15%
01/18: 1,35% | 02/18: 0,90%
03/18: 4,95% | 04/18: 3,30%
05/18: 3,50% | 06/18: 4,05%
07/18: 3,15% | 08/18: 2,95%
09/18: 1,65% | 10/18: 3,55%
11/18: 3,25% | 12/18: 1,55%

Hier klicken um meine Erfahrungen zu lesen!
 
 
 
Sven Barthel
 

 
Sven Barthel
 

 
Sven Barthel
 

 
Sven Barthel
 

 
Sven Barthel
 

 
Sven Barthel
 

 
Sven Barthel
 
Home   Lauftagebuch   Wettkämpfe   Impressum   Datenschutzerklärung