Sven Barthel
                 
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Wochenrückblick (24.06.2019 - 30.06.2019)


Sonntag, 30.06.2019
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  Multi-Asset Forex Fonds

2019 Performance
01/19: 1,20% | 02/19: 1,65%
03/19: 3,30% | 04/19: 2,1%
05/19: 2,35% | 06/19: 2,9%
07/19: 1,85% | 08/19: 0,2%
2018 Performance: 34,15%
01/18: 1,35% | 02/18: 0,90%
03/18: 4,95% | 04/18: 3,30%
05/18: 3,50% | 06/18: 4,05%
07/18: 3,15% | 08/18: 2,95%
09/18: 1,65% | 10/18: 3,55%
11/18: 3,25% | 12/18: 1,55%

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95,09 km @ 5:04 min/km = 8h01min27s running + ca. 7h core, strength, stretch & roll

Aufbau/Grundlage Woche 1 von 4

Montag
Früh
Lockerer Dauerlauf 18,18 km
4:43 min/km, 73% Ĝ HF, 77% max HF, +74m/-76m

Dienstag
Früh
Lockerer, welliger Dauerlauf 14,14 km
4:57 min/km, 73% Ĝ HF, 81% max HF, +183m/-177m

Im Anschluss
6 x 10s Bergsprints mit Gehpause 1,01 km

Mittwoch
Früh
Fartlek 6 x 1 min schnell / langsam + Einlaufen, 3 Sprints, Auslaufen 10,25 km
Schnelle Minuten: 3:24, 3:24, 3:29, 3:23, 3:27, 3:20 min/km
Gesamt: 5:06 min/km, 72% Ĝ HF, 90% max HF, +40m/-40m


Donnerstag
Früh
Langsamer Dauerlauf 6,06 km
5:06 min/km, 67% Ĝ HF, 70% max HF, +19m/-21m

Freitag
Früh
Lockerer, welliger Dauerlauf 14,14 km
4:56 min/km, 72% Ĝ HF, 79% max HF, +185m/-173m

Im Anschluss
6 x 10s Bergsprints mit Gehpause 1,01 km

Samstag
Früh
Lockerer Dauerlauf 24,24 km
4:55 min/km, 68% Ĝ HF, 76% max HF, +118m/-119m

Sonntag
Früh
Langsamer Dauerlauf 6,06 km
5:07 min/km, 66% Ĝ HF, 70% max HF, +27m/-29m

  Multi-Asset Forex Fonds

2019 Performance
01/19: 1,20% | 02/19: 1,65%
03/19: 3,30% | 04/19: 2,1%
05/19: 2,35% | 06/19: 2,9%
07/19: 1,85% | 08/19: 0,2%
2018 Performance: 34,15%
01/18: 1,35% | 02/18: 0,90%
03/18: 4,95% | 04/18: 3,30%
05/18: 3,50% | 06/18: 4,05%
07/18: 3,15% | 08/18: 2,95%
09/18: 1,65% | 10/18: 3,55%
11/18: 3,25% | 12/18: 1,55%

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