Sven Barthel
                 
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Wochenrückblick (20.05.2019 - 26.05.2019)


Sonntag, 26.05.2019
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  Multi-Asset Forex Fond

2019 Performance
01/19: 1,20% | 02/19: 1,65%
03/19: 3,30% | 04/19: 2,1%
05/19: 2,35%
2018 Performance: 34,15%
01/18: 1,35% | 02/18: 0,90%
03/18: 4,95% | 04/18: 3,30%
05/18: 3,50% | 06/18: 4,05%
07/18: 3,15% | 08/18: 2,95%
09/18: 1,65% | 10/18: 3,55%
11/18: 3,25% | 12/18: 1,55%

Hier klicken um meinen Erfahrungsbericht zu lesen!

47,61 km @ 5:27 min/km = 4h19min18s running + ca. 7h core, strength, stretch & roll

Montag
Früh
Langsamer Dauerlauf 6,06 km
5:37 min/km, 65% Ø HF, 71% max HF, +26m/-26m
Aktive Regeneration.

Dienstag
Früh
Langsamer Dauerlauf 8,08 km
5:28 min/km, 65% Ø HF, 71% max HF, +21m/-22m

Mittwoch
Früh
Fartlek 6 x 1 min schnell / langsam + Einlaufen, 3 Sprints, Auslaufen 10,24 km
Schnelle Minuten: 3:30, 3:23, 3:35, 3:30, 3:34, 3:25 min/km
Gesamt: 5:19 min/km, 68% Ø HF, 87% max HF, +15m/-14m

Die schnellen Minuten ging wie gedacht nicht so fluffig über die Bühne. Deswegen waren auch nur 6 geplant.

Donnerstag
Früh
Langsamer Dauerlauf 8,08 km
5:21 min/km, 67% Ø HF, 72% max HF, +31m/-31m

Freitag
Früh
Lockerer, welliger Dauerlauf 14,14 km
5:07 min/km, 72% Ø HF, 83% max HF, +179m/-170m

Im Anschluss
6 x 10s Bergsprints mit Gehpause 1,01 km

Samstag
-
Zerrung in der linken Wade, daher leider erstmal Laufpause. Eigentlich wollte ich die Saison erst am 23.06. beenden und dann regenerieren und neu aufbauen.

Sonntag
-

Zusammenfassend muss ich sagen, das der Rennsteig Supermarathon mich doch ganz schön zerlegt hat. Ich hatte die ganze Woche Kopfschmerzen und ein gefühltes Testosteron von 0. Die Wadenzerrung ist jetzt denke ich ein entsprechendes Signal vom Körper erstmal zurückzufahren. Ich werde den Regenerationsblock daher jetzt schon beginnen.

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2019 Performance
01/19: 1,20% | 02/19: 1,65%
03/19: 3,30% | 04/19: 2,1%
05/19: 2,35%
2018 Performance: 34,15%
01/18: 1,35% | 02/18: 0,90%
03/18: 4,95% | 04/18: 3,30%
05/18: 3,50% | 06/18: 4,05%
07/18: 3,15% | 08/18: 2,95%
09/18: 1,65% | 10/18: 3,55%
11/18: 3,25% | 12/18: 1,55%

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